Entrenamiento planificado

El EP está destinado a tod@s aquell@s que quieran mejorar su condición y a la vez trabajar la capacidad de auto-exigencia y autonomía. Entrenar con TENISENFORMA representa realizar un trabajo específico para el tenis y la posibilidad de ahorrarte gastos en un entrenador personal. Nosotros te lo explicaremos claramente para que puedas entrenar sol@ en tu centro habitual.

Con el EP te diseñamos todos tus entrenamientos físicos, con una claridad simple pero con un alto nivel de exigencia, en función a tus objetivos, competiciones y a tu perfil de rendimiento.Para el diseño debemos conocerte perfectamente, necesitamos tener datos de vital importancia de esta manera estudiaremos tu caso en profundidad y realizaremos la planificación y programación y ajustando al máximo los períodos de trabajo y de descanso para conseguir que te adaptes lo más pronto posible a nuestro sistema de trabajo.

Metodología

1. Una vez confirmes tú interés por entrenar con TENISENFORMA recibirás unas plantillas que tendrás que completar y enviarnos.


Antecedentes deportivos
Tendrás que informarnos los años que llevas de práctica deportiva, de tenis, tus mejores logros, calendario de competiciones, otros deportes, etc.


Historia clínica
Además necesitaremos que nos envíes tu historial clínico debidamente cumplimentado para poder saber al detalle hasta donde podemos exigirte, o simplemente hasta donde puedes llegar a producir.

2. En el siguiente paso te enviaremos los test de autoevaluación, que debes realizar, en función a los datos anteriores.


Pruebas de autoevaluación
El punto de partida será la realización de unos test de campo que permitirán determinar el nivel de condición física. Estos test te servirán para ver hasta donde puedes llagar en cada prueba y comparar tu evolución en siguientes controles. Para nosotros es fundamental contar con estos resultados, a partir de aquí podremos planificar con poco margen de error.
En caso de ser necesario se realizarán una serie de pruebas y test de laboratorio, prueba de esfuerzo, antropometría, análisis de sangre, electrocardiograma, etc. para determinar el perfil de salud del interesad@.

Centro de entrenamiento
Necesitaremos tener una descripción detallada de tu centro habitual de entrenamiento, esto es fundamental para poder adaptar los entrenamientos en cuanto a ejercicios, actividades, cualidades físicas a trabajar, etc.

3. Por último se deberá realizar la contratación del servicio que, en función al perfil de rendimiento, nivel de juego y objetivos deportivos te ayudaremos a escoger el período que más te convenga.

Período ANUAL
Esta es la mejor opción para realizar un entrenamiento con una progresividad ascendente durante toda la temporada, la planificación estará dividida en varias fases de entrenamiento y de recuperación dependiendo del calendario competitivo del deportista y de sus objetivos.
Es la modalidad recomendada para toda persona que no haya tenido ocasión de realizar un entrenamiento físico ordenado y  progresivo, respetando los períodos de adaptación de cada individuo.

Período SEMESTRAL
En esta modalidad se aplicaran cargas de trabajo ya más concretas para optimizar el desarrollo de la forma deportiva en un plazo más corto, los volúmenes e intensidades variarán en función a las capacidades de asimilación de las cargas de cada caso.
Para tenistas cuyo período de competición más importante se concentran durante el período muy concreto, normalmente primavera-verano.

Período TRIMESTRAL
El objetivo será la puesta a punto en un período corto de entrenamiento y con volúmenes e intensidades altas. Se deberá aprovechar al máximo el tiempo disponible y las fases de descanso y recuperación. La alimentación será muy importante dada la intensidad de las cargas de trabajo.
Esta modalidad es indicada para jugadores-as profesionales o en fase de consolidación con un período competitivo muy largo.

Para recibir más información mandanos un email a entrenamiento@tenisenforma.com o entra en nuestra sección de contacto y envíanos tus preguntas.

 

 


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